Бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Типа такого http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Кто-то пробовал?
Кроссфит называется. Популярная сейчас тема. А в чём вопрос то ?
Кроссфит называется. Популярная сейчас тема. А в чём вопрос то ?
Как результаты, действительно ли так эффективна как ее расхваливают?
мда, на уроках физкультуры это называется зарядка.
Кроссфит называется. Популярная сейчас тема. А в чём вопрос то ?
Как результаты, действительно ли так эффективна как ее расхваливают?
да, тренировки высокой интенсивности вообще полезны для развития скоростно и силовой выносливости, если нет мед. противопоказаний к занятиям.
Кроссфит называется. Популярная сейчас тема. А в чём вопрос то ?
Как результаты, действительно ли так эффективна как ее расхваливают?
А как ее расхваливают? С какой целью тебе?
Кроссфит называется. Популярная сейчас тема. А в чём вопрос то ?
Как результаты, действительно ли так эффективна как ее расхваливают?
А как ее расхваливают? С какой целью тебе?
Изучаю вопрос. Хочу составить план занятий на неделю включив в основной комплекс упражнения Кроссфит.
Изучаю вопрос. Хочу составить план занятий на неделю включив в основной комплекс упражнения Кроссфит.
Попробуй, это обычные упражнения. Несколько месяцев занимаюсь похожим, только в петлях TRX. Все упражнения со своим весом, без штанг и утяжелений. Самая сложная часть занятия - объективно кардио, т.е. те самые интенсивные выпрыгивания, приседания и перепрыгивания
Изучаю вопрос. Хочу составить план занятий на неделю включив в основной комплекс упражнения Кроссфит.
Попробуй, это обычные упражнения. Несколько месяцев занимаюсь похожим, только в петлях TRX. Все упражнения со своим весом, без штанг и утяжелений. Самая сложная часть занятия - объективно кардио, т.е. те самые интенсивные выпрыгивания, приседания и перепрыгивания
Как раз на днях пробовал тренировку TRX спортлайфе, реально понравилось, вроде те же отжимания но с учетом поддержки равновесия задействовано все тело, аналогичная ситуация с другими упражнениями. Делаешь упражнение на бицепс, опять же держишь равновесие - задействовано все тело.
Не нравиться в спортлайфе время тренировки и то что в закрытом помещении, наступает весна - лето пора на свежий воздух. Сейчас составляю программу занятия самому на TRX + плаванье в спортлайфе.
Если не секрет, какой комплекс выполняете на TRX, с какой периодичностью и как сочетаете его с другим упражнениями?
Как раз на днях пробовал тренировку TRX спортлайфе, реально понравилось, вроде те же отжимания но с учетом поддержки равновесия задействовано все тело. Не нравиться в спортлайфе время тренировки и то что в закрытом помещении, наступает весна - лето пора на свежий воздух. Сейчас составляю программу занятия самому на TRX + плаванье в спортлайфе. Если не секрет, какой комплекс выполняете на TRX, с какой периодичностью и как сочетаете его с другим упражнениями?
Пару месяцев как полностью отказался от штанги. Чувствую, что мне сейчас это не нужно. Начинаю с 10 минут орбитрек, по 3 подхода подтягивания-отжимания на брусьях, потом час тренировка в петлях, завершаю 10 минут бег. 3 раза в неделю, больше не надо. Каждый день дается основа - core, ноги, грудь, плечи и спина. В разные дни дополнительно руки, пресс, кардио.
Как раз на днях пробовал тренировку TRX спортлайфе, реально понравилось, вроде те же отжимания но с учетом поддержки равновесия задействовано все тело. Не нравиться в спортлайфе время тренировки и то что в закрытом помещении, наступает весна - лето пора на свежий воздух. Сейчас составляю программу занятия самому на TRX + плаванье в спортлайфе. Если не секрет, какой комплекс выполняете на TRX, с какой периодичностью и как сочетаете его с другим упражнениями?
Пару месяцев как полностью отказался от штанги. Чувствую, что мне сейчас это не нужно. Начинаю с 10 минут орбитрек, по 3 подхода подтягивания-отжимания на брусьях, потом час тренировка в петлях, завершаю 10 минут бег. 3 раза в неделю, больше не надо. Каждый день дается основа - core, ноги, грудь, плечи и спина. В разные дни дополнительно руки, пресс, кардио.
Составляю что-то подобное. На олимпиаду не планирую Цель - быть в хорошей физической форме. 36 лет. Последние 9 лет спортом не занимался, была травма плеча + типа некогда. С 80 кг вес стал 110. Надоело,11 месяцев назад сделал операцию плеча на Воровского в ортопедии. Год занимаюсь реабилитацией, плечо восстановил(врачи говорят заниматься можно и нужно) + начал потихоньку заниматься, вес уже 99кг. С более активной тренировкой и правильным питанием планирую прийти в норму.
Сейчас подбираю программу. Как грамотно сочетать кроссфит с использованием TRX и бассейн?
Типа: ПН- TRX ВТ- бассейн Ср -Отдых Чт- TRX Пт- бассейн Сб- TRX Вс- Отдых
Или 2 дня для отдыха мало?
Камрад, найди себе хорошего тренера Я ниразу не тренер, но ИМХО если есть лишний вес, и нет тренированности, то интенсивные тренировки включая кардио тебе не помогут, а может и совсем наоборот
Камрад, найди себе хорошего тренера Я ниразу не тренер, но ИМХО если есть лишний вес, и нет тренированности, то интенсивные тренировки включая кардио тебе не помогут, а может и совсем наоборот
Спасибо
Да я как бы не то что-бы совсем не тренированный. У меня последний год шла активная реабилитация плеча + общие нагрузки. Занимался под наблюдением. 3 раза в неделю, в том числе и кардио. Орбитрек последние пару месяцев активно использую, слежу за пульсом. 2-3км бегаю с пульсом в районе 130. В качалку не хочу, TRX попробовал, понравилось. Уже сформировал комплекс упражнений, разбираюсь с интервалами. Беседовал с несколькими тренерами, каждый продвигает свое, реально некоторые вещи диаметрально противоположные. Поэтому слушаю, читаю, разбираюсь...
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
