Есть у меня кистевой эспандер. Как правильно "качать" мышцы? Делать два-три подхода в день но "до упора" (пока максимум могу сжать его 60 раз - тугой он очень, и то потом руки трясутся) или много подходов в день, но не до предела, например раз по 30 ?
до упора 2 -4 подхода, с перерывами 1-2 минуты между ними.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
