пульсометр в велотренажере врет безбожно... показывает 70-80 ударов при пульсе от 120 до 140, причем строгой закономерности нет (точнее ее вообще нет) и это еще когда контакты сухие...
попробовал держать нагрузку до 140 ЧСС, как-то совсем слабо - пришлось темп сбросить до 25оборотов/мин вместо обычных 30...
Насколько вредно(полезно) продолжительно (около часа) удерживать темп в районе 0,80% от мЧСС? в моем случае 145-155уд... Какой пульс надо избегать при длительных нагрузках?
В табличке к пульсометру написано 60-70% - сжигание жира, уменьшение веса 70-80% - спортсмены любители, улучшение дыхания, кровообращения и выносливости 80-90% - подготовленные спортсмены, улучшение скоростной выносливости
P.S. Попробовал интервальную тренировку: 1мин пульс до 170, 2мин пульс до 130 и так 20мин... вроде и нормально, но надо постоянно следить за временем и пульсом, а если "ехать" в одном темпе можно спокойно смотреть кино
п Насколько вредно(полезно) продолжительно (около часа) удерживать темп в районе 0,80% от мЧСС? в моем случае 145-155уд... Какой пульс надо избегать при длительных нагрузках?
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
