Еще дожить надо, но уже решил напланировать себе спортивную старость )) Последние несколько лет - занимаюсь только бегом. Ощутимо "подсох" за это время(182/85), и все чаще задумываюсь - а может опять в качалку пора? Правда знания у меня в этой сфере 20-летней давности. Что скажете - есть смысл в мои года - железки тягать? ...и, смотрю интернет-советчиков расплодилось-распиарилось ...кого слушать? Распишите старику программу!
Та по сути пофиг, главное на здоровье смотреть, по себе знаю что травмы заживают раза в три дольше чем в 20 лет. Я лично для себя бокс выбрал, в группе народ занимается от 30-ти до 55-ти лет. Всем нравится.
не знаю нужна-ли мне ударная техника Я тут просто подкачаться думаю малёха, а через годик - можно и о боксе думать. Наверное)) Железяки у меня дома есть, включая лавку для жима(со шведской стенкой в комплекте, у малого в детской стоит). Дайте методичку - как за год-другой поднадуть себя! ...а то у меня теория - времен Арнольда. Или ничего не поменялось? Жми себе 4 подхода по 8 раз, и всех делов?
не знаю нужна-ли мне ударная техника Я тут просто подкачаться думаю малёха, а через годик - можно и о боксе думать. Наверное)) Железяки у меня дома есть, включая лавку для жима(со шведской стенкой в комплекте, у малого в детской стоит). Дайте методичку - как за год-другой поднадуть себя! ...а то у меня теория - времен Арнольда. Или ничего не поменялось? Жми себе 4 подхода по 8 раз, и всех делов?
В общем-то вроде ничего особо и не поменялось, особенно если говорить о начальном уровне. Только ты поаккуратнее, а то я пошёл в качалку прошлой осенью - так мениск треснул На МРТ сказали, что уже была какая-то застарелая травмочка и я её добил.
Еще дожить надо, но уже решил напланировать себе спортивную старость )) Последние несколько лет - занимаюсь только бегом. Ощутимо "подсох" за это время(182/85), и все чаще задумываюсь - а может опять в качалку пора? Правда знания у меня в этой сфере 20-летней давности. Что скажете - есть смысл в мои года - железки тягать? ...и, смотрю интернет-советчиков расплодилось-распиарилось ...кого слушать? Распишите старику программу!
Уже писал, кину ссылку еще раз, сам был в подобных "муках выбора", может пригодится Последние пол года занимаю на петлях бег + ТRХ + турник. С качалки уже пару друзей присадил на эту тему. Более щадящие упражнение, как по мне менее травматические чем с железяками и более прикладного характера упражнения, проработать можно практически все тело.
А Вы начните пробовать, то что будет больше по душе, тем и занимайтесь, будь то фитнес, билдинг, лифтинг, или кросс фит! Успехов!
Народ! Мяса хочу! Не так, чтоб много, но с максимально возможной прогрессией(оглядываясь на возраст)! штангу из гаража уже приволок! Будем с младшим качать железо!-)
В возрасте не мясо нужно а здоровый позвоночник и суставы . От этого и танцуй.
В возрасте не мясо нужно а здоровый позвоночник и суставы . От этого и танцуй.
давай рецепт! записываю!
В возрасте не мясо нужно а здоровый позвоночник и суставы . От этого и танцуй.
давай рецепт! записываю!
да просто все как угол дома, жмешь столько сколько сможешь спокойно, 4*12, с предварительной разминкой и не паришься, будет те мясо)
не знаю нужна-ли мне ударная техника
А бег - не ударная нагрузка на суставы ? Совершенно - вот именно и польза сомнительная. Я не системный спортсмен, скорее наоборот . Примерно в этом возрасте подсел на горные лыжи. Оно конечно не системно, но очень кайфово, и нагрузка - ого !
В возрасте не мясо нужно а здоровый позвоночник и суставы . От этого и танцуй.
давай рецепт! записываю!
да просто все как угол дома, жмешь столько сколько сможешь спокойно, 4*12, с предварительной разминкой и не паришься, будет те мясо)
...если я не ошибаюсь, то 4х8 Нашел кучу материала какого-то Дениса Борисова. Складно звонит, наверное возьму за основу...
не знаю нужна-ли мне ударная техника
А бег - не ударная нагрузка на суставы ? Совершенно - вот именно и польза сомнительная. Я не системный спортсмен, скорее наоборот . Примерно в этом возрасте подсел на горные лыжи. Оно конечно не системно, но очень кайфово, и нагрузка - ого !
На правильную технику бега - я потратил последние два года жизни Безопаснее - только на диване лежать!
В порядке прогрессирования слабоумия 1. Шахматы. 2. Шашки. 3. Очко. 4. Орел/решка.
...
давай рецепт! записываю!
да просто все как угол дома, жмешь столько сколько сможешь спокойно, 4*12, с предварительной разминкой и не паришься, будет те мясо)
...если я не ошибаюсь, то 4х8 Нашел кучу материала какого-то Дениса Борисова. Складно звонит, наверное возьму за основу...
Ну хочешь 4*8 делай 4*8
В возрасте не мясо нужно а здоровый позвоночник и суставы . От этого и танцуй.
давай рецепт! записываю!
Работа на объем мяса, а это по любому работа с максимальными весами ни суставам ни позвоночнику на пользу не пойдет.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
Правда знания у меня в этой сфере 20-летней давности. 
...кого слушать? 
На МРТ сказали, что уже была какая-то застарелая травмочка и я её добил.
. Примерно в этом возрасте подсел на горные лыжи. Оно конечно не системно, но очень кайфово, и нагрузка - ого !
