Диета по группе крови / Жіночий клуб

Мое мнение, чтоэто псевдонаучные вытребеньки.
Если интересует мой совет, то не стоит изобретать велосипед и уходить в крайности.
Например с продолжением . Слишком лаконично для непосвященного, но основные принципы описаны.
Если чуть подробнее, то:
1. Простые углеводы - хуже табакокурения. При резком повышении сахара в крови - повышается уровень инсулина, который загоняет глюкозу в депо. Поэтому желательно прием таких углеводов резко ограничить, вплоть до полного отказа от сладких напитков, сахара, меда, варенья, кондитерки и т.д. НО:
2. При стрессе организм так же формирует депо, поэтому пироженко иногда можно, если сильно-сильно хочется. Ну и избегать стрессов. В наше время это можно сделать одним способом - спокойно относиться к окружающей действительности.
3. Спать не менее 8 часов
4. Питатьчся, как можно чаще - оптимально 5 раз в день. Не делать больших перерывов между едой (типа "не есть после 18") организм воспринимает голод и перерывы, как опасность и начинает формировать депо).
5. Для сохранения умственной работоспособности необходимо есть углеводы, только медленные. Мозг утилизирует около 100 грамм углеводов в день. На завтрак соотношение углеводы/белки желательно 70/30. Вечером можно и до 100% белков съедать.
6. Ну и физнагрузка обязательна. Если хочешь уменьшить количество жира в организме и сохранить мышцы аэробная нагрузка должна быть такой, чтиобы пульс находился в границах 65-80% от максимального. Ближе к 65. Лично для меня - это ходьба на беговой дорожке в темпе 6.5 - 7.3 км/час под горку в 3-5%. Для этого я купил пульсомер и держу пульс 110-130. Такая нагрузка не должна быть меньше 40 минут.

Как-то так.

По Дюкану. В принципе в теории все неплохо. За исключением безуглеводного периода. Очень плохо с головой в этот период из-за переизбытка в крови кетоновых тел (ацетон, гаммааминомаслянная кислота) - заторможенность, сонливость и т.д. Врачи диетологи ее не рекомендуют из-за: "... Недоказана безопасность для организма..." Другими словами - эффективность доказана, безопасность - нет. Доказательство проблем с головой - холивар в какой-то из веток, где адепты безуглеводной диеты вели себя крайне неадекватно. Такой агресии и истерии нет даже в политичке

. Хотя ГАМК обладает тормозящим эффектом на ЦНС

ПС. Здесь мое ИМХО. В дискуссии вступать не буду, так как переубедить друг друга вряд ли удасться.... Задача врача высказать свое мнение, обосновать его, если это необходимо, а ответственность пациента - принять решение слушать врача, или другого врача, или шамана, или бабушку у подъезда