Или типа того? Или с этим в будуарчик? Я вот полтора месяца назад понял, что слишком жЫрный, за это время сбросил 8кг путём неупотребления жареной картошки с бутербродами на ночь, индекс массы тела вроде прикоснулся к 25, теперь возникло желание стать чуть красивее: пузо убрать, бицепсов каких-нибудь нарастить. Подозреваю, в такой ситуации было множество форумчан, а темы с FAQ нет. Ну что ж, начнём серию ламерских вопросов: - куда в принципе идти с такими стартовыми данными? В зал, в бассейн, или велик покупать? Или турник себе сварить? - что делать ботанам с проблемами со здоровьем? У меня вот клапана митрального пролапс и грыжа межпозвоночная, бегать не получается, а тяжести таскать нельзя
Всем заранее спасибо за ответы
з таким здоров'ям, я думаю, що обов'язково басейн і по можливості турнік. ходить побільше, сидіти з рівною спиною, спати на нормальному матрасі, не зловживать алкоголем короче приобщаться до ЗОЖ в міру можливостей
замість бігати можна швидко ходити, я так роблю. О тільки що з Ашана на Ватутіна в такому темпі до метро Дарниця пройшовся
Погугли тему "7 minute workout ".
У меня вот клапана митрального пролапс и грыжа межпозвоночная
Для начала - на консультацию к кардиологу: какие нагрузки "зя", а какие "низзя". Грыжа - тогда бассейн. Но сначала - таки к кардиологу.
Но сначала - таки к кардиологу.
Так был вроде, он жы диагноз и поставил для военкомата в своё время А врачи - они не должны быть удивлены вопросом "чё мне можно делать"? А то у невролога уже спрашивал, который спину мне лечил, он был сильно удивлён и ответил "ничего"
ну тоді до спортивного лікаря він знає з якими збоченцями має справу і з розумінням ставиться до цього
Или типа того? Или с этим в будуарчик? Я вот полтора месяца назад понял, что слишком жЫрный, за это время сбросил 8кг путём неупотребления жареной картошки с бутербродами на ночь, индекс массы тела вроде прикоснулся к 25, теперь возникло желание стать чуть красивее: пузо убрать, бицепсов каких-нибудь нарастить. Подозреваю, в такой ситуации было множество форумчан, а темы с FAQ нет. Ну что ж, начнём серию ламерских вопросов: - куда в принципе идти с такими стартовыми данными? В зал, в бассейн, или велик покупать? Или турник себе сварить? - что делать ботанам с проблемами со здоровьем? У меня вот клапана митрального пролапс и грыжа межпозвоночная, бегать не получается, а тяжести таскать нельзя
Всем заранее спасибо за ответы
Потягушки считаются?
Пролапс митр.клапана - то вообще фигня. Ни мне, ни маме-бабушке, моему ребенку (вся хня по-наследству передается) не мешал вести активный ЗОЖ и даже прыгать с парашютом. И со спиной имею проблемы. Пока занимаюсь понемногу с гантелями, пресс. Посоветовали гиперэкстензию. Бассейн идеально подходит для спинальников и работы всех мышц. И таки ходьба нам полезней, чем бег. Велик для спины не очень. Вис на турнике - хорошо.
- что делать ботанам с проблемами со здоровьем? У меня вот клапана митрального пролапс и грыжа межпозвоночная, бегать не получается, а тяжести таскать нельзя
Всем заранее спасибо за ответы
Я не знаю, что есть пролапс, тут, очевидно, нужна консультация кардиолога. Но с грыжей (и прочими спинальными негараздамы), при наличии консультации соответствующего доктора и при наличии тренера, понимающего, что это такое, тяжести во благо вполне результативно таскаются.
Велик в спокойном режиме не даст тебе ухудения вообще, но очень хорошо будет способствовать разгону дыхачки и кровеносной системы. В твоем варианте имхуется как регулярное дополнение (несколько раз в неделю), а не как основная процедура, ну что-то вроде утренней (ну или вечерней) зарядки. Заимей пульсомер, тока который с нагрудным датчиком - он может помочь держаться в нормальном пульсе во время нагрузки. В принципе - зал, бассейн и велисопет это взаимнодополняющие виды. Если что - стучи в личку, велопрограмму нарисуем.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
