така фигня: лет 6 назад потянул связки на голеностопе - отходил месяца 3 - потом еще с полгода бегал с повязкой. В феврале на том же месте (с хрустом ) потянул.. рентген показал тока растяжение. Прошло уже стока времени - до сих пор немного побаливает, пока не расхожусь. Если подскальзываюсь - болит сильно но не долго... и потерялась эластичность - при поворотах голеностопа - побаливает... пройдет ли это со временем или что-то надо делать?
-
и в ближайшие лет 100 не предвидиЦЦа
я не фершал, но дигнозы иногда ставлю карочи типо растяжение хроническое типично массаж, там я не знаю, физиотерапия фсякая, мазь жгучая.. куррорты и дома отдыха посещать почаще или забей некоторые так всю жизни маются - оступился немного - пааашол хромать не смертельно
забить не хочу а как же футбол тада? так понял надо дийсно терапию - всякие УВЧ и т.д. ЗЫ найти бы время
а как же футбол тада?
Перед футболом длинная и легкая разминка! Если хорошо разогреть, ничего не будет.
Ну, во-первых, времени не так много прошло, во-вторых - , наверняка после февральского растяжения ни тугой повязки (которая до задницы), ни, тем более гипса (лонгеты) не носил. Сустав работает - связки растягиваются - покоя нет - травма не заживает. Что порекомендую - Дип_рилиф или другую противовоспалительную мазь недели две + налгезин внуть - дней 5 + максимальный покой. Недели через 2 - потихоньку разрабатывать.
у, во-первых, времени не так много прошло, во-вторых - , наверняка после февральского растяжения ни тугой повязки (которая до задницы), ни, тем более гипса (лонгеты) не носил. Сустав работает - связки растягиваются - покоя нет - травма не заживает. Что порекомендую - Дип_рилиф или другую противовоспалительную мазь недели две + налгезин внуть - дней 5 + максимальный покой ( точнее - не давать особых нгрузок - лучше носить ботинки, максимально фиксирующие голеностоп. Недели через 2 - потихоньку разрабатывать. Если только ограничить нагрузки на сустав - пройдет за месяц.
так отож сразу после растяжения - по поликлинике часов 5 бегал. На след день тока отдыхал - а потом опять суета Бинт почти не носил - в сапог не влазила нога... хорошо хоть по всем делам жена на машине возила (не зря учил ) мазал Долобене гелем и налгезин пил... повторять еще курс?
у меня такая фигня прошла только через год , и только после того как перестал спортом заниматься -->
Курс повтори - хуже не будет. Но самое главное - уменьшить нагрузки на сустав.
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
) потянул.. рентген показал тока растяжение. Прошло уже стока времени - до сих пор немного побаливает, пока не расхожусь. Если подскальзываюсь - болит сильно но не долго... и потерялась эластичность - при поворотах голеностопа - побаливает... 
а как же футбол тада?
)
-->
