Абсолютно не аналог))) попробую описать брусья как некий аналог, взвиться на снаряд, в ровном положении подтянуть колени к животу, потом отвести задницу назад с корпусом, таким образом получится проц 10-15 угол с поджатыми коленями и начинать отжиматься при опускании чуть медленней, ощущения похожие на жим немного вниз головой штанги, но не подготовленным будет тяжело.
ця вправа називається равлик на брусах.
і вправ на брусах на груд'ні м'язи тільки я знаю 3 шт.
п.с. і все що заміняє щось - називається аналог. з наступаючим - щоб без травм в наступному році
Головне - тестостерон!
Внутрішньом'язово?
Кстати, кому интересно.
Пошел таки в зал несмотря на старые травмы. Начал опять загоняться - хожу 5-6 раз в неделю. Ничего так, не те рекорды что в 30, но результат в виде постоянного роста объемов приемлем. Набор упражнений довольно ограничен чтобы не наделать беды, но меня и так устраивает.
Ниче не жру лишнего. Творог, мяско. Никаких коктейлей, инъекций, и прочей ерунды.
Кстати, кому интересно.
Пошел таки в зал несмотря на старые травмы. Начал опять загоняться - хожу 5-6 раз в неделю. Ничего так, не те рекорды что в 30, но результат в виде постоянного роста объемов приемлем. Набор упражнений довольно ограничен чтобы не наделать беды, но меня и так устраивает.
Ниче не жру лишнего. Творог, мяско. Никаких коктейлей, инъекций, и прочей ерунды.
Как раз с травмами и проблемами обязательно надо заниматься. Только осторожно, без перегрузок и в зависимости от того , какие травмы -вводить специальные упражнения. Ну и кроме силовых обязательно на мобильность, но их можно и не в зале, а дома по утрам .
Как раз с травмами и проблемами обязательно надо заниматься. Только осторожно, без перегрузок и в зависимости от того , какие травмы -вводить специальные упражнения. Ну и кроме силовых обязательно на мобильность, но их можно и не в зале, а дома по утрам .
По хорошему нужно консультироваться с хорошим специалистом реабилитологом.
Я вообще как-то методом научного тыка иду и смотрю что мне не подходит по болевым ощущениям. Причем иногда странные выводы получаются.
Вечно болящая надкостница в локте перестала беспокоить как только я дал изолированную нагрузку на сгибатель. Причем значительную. При обычном подтягивании уличного воркаута становилось только хуже. Вот и пойми...
P.S. Позвоночник исключил очень много упражнений. Даже тягу к груди с упором в грудь нельзя. Такое ощущение, что напрягается не то что нужно и потом дня два нормально лежать не могу.
Короче... В бассейн надо. Мне тут или в зал с сауной или в бассейн с парилкой. 1 евро и там и там. Пока зал побеждает, но бицак вчера подрастянул в попытке взять больше, чем положено. Тенденция
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
