как бы вот сформулировать все в одном сообщении, в общем не правильно я как-то организм свой содержу, как мне кажется годов я выпуска 70-ых, женат все дела когда-то даже спортом занимался, потом учеба работа женитьба стрессы и тп сейчас вот кстати тоже занимаюсь с лета в зале, но об этом чуть позже
график работы не свободный, есть избыточный вес (кроме мускульного есть сало!!!) рост 180-182 см вес 99 кг (был в прошлом году 110 кг) я бл****ь отдохнуть не могу, всегда за****нный- стрессы, шмесы, но главное какого хрена я не могу лечь и /или уснуть в 23-00 хотя бы, вместо пол первого ночи,а мне ведь в начала седьмого вставать, итого сплю 5-6 часов в сутки ( на выходных 7-8) лет с 20-ти давление у меня 140/90 переодически доставало, стал ходить в зал попустило с головными болями но вот когда перешел в усиленную фазу тренировок, пару недель назад скакнуло давление (тоесть я это почуствовал), стало 145 а то и 150 / 95 примерно вот сегодня утром померял было 147/95 пульс 80 ( спал хреново уснул поздно..жену любил долго-) щас вот приехал на работу запиз**чил каптоприл и бадизол сижу ловлю верталеты-) (или упало или поднялось хез)
когда были аэробные нагрузки и небольшие веса то нормально, сделал становую 150 кг на одной тренировке, присяд на другой......и головушка того.... вчера после жима лежа и работы на руки ( много не брал жим делал 4*10 80 кг, штанга на бицепс 40-45 кг) давление было сразу после трнеировки в районе 160/100, через полчаса 145/95
жрать начал без пирожков, конфет, кофе, алкоголь почти завязал
не заниматься ничем это путь в *****, был уже такой период...потолстел с 85 до 110 кг, одышка, пузо все дела сейчас только тренировки пошли и на тебе блин почитал вот тут http://ragethunder.redmail.ru/high_pressure.html но если слышно как в голове кровь пульсирует то не дело ж это.... некоторые говорят снизить нагрузки и так 2-3 мес пока организм не адаптируется...
что надо делать? ну спать 7-8 часов (как себя заставить уснуть в 22-30 23-00 вместо 0-30?) жру белковую пищу и что-то с углеводами типа риса на булки и конфеты забил, кофе раз-два внеделю кстати прыжек давления как раз был в день кофепития а не тренировки, [*****] как с дров вернуть себя в нормальный тонус и продолжать заниматься, раньше рубашки и пиджаки жале в пузе а теперь в груди и плечах, это намного приятней-)
выговорился чо
многа текста,чО рекламируешь?
А может все таки старость подбирается
Буду оригинален: сходить к врачу и сделать анализы.
Буду оригинален: сходить к врачу и сделать анализы.
и начать уже принимать что-то от проявлений ГБ
Буду оригинален: сходить к врачу и сделать анализы.
и начать уже принимать что-то от проявлений ГБ
ГБ это что такое?
Как минимум-проблемы с сердечно -сосудистой.
По простому:сердце давит,сосуды не пропускают. Слабое место-сосуды головы. Еще раз потянешь становую-может порваться какойнить. Выхода два(кровотока)-через нос(повезло) или в голову(не повезло) Итог:организм не готов к нагрузкам. Вывод:ближайшее время только аэробная нагрузка с контролем пульса(максимум на 60% больше,чем его состояние в покое) . Совет :сделать ЭКГ и МРТ головы.
Гипертоническая болезнь.у тебя уже не латентная форма
еще втыкаю в монитор с 8 утра до 10 вечера (по сути с 8 до 17) потом с пеперывами
Насчет сна, сам жил в таком режиме как ты, реально постоянно чуствуешь усталость. Очень рекомендую, по выходным как минимум по 2 часа сна _днем_. Т.е. не валяешься утром до последнего - все-равно сон уже не тот, а где-то с 12 до 14 лечь и поспать. Реально хватает компенсировать недосып за неделю.
пойди в сауну с девушкой, дрюкани, дай покурить шляпку, да 2-3 раза в неделю - привыкнешь, в зал тягать железо не затянешь за уши
та же фигня бывает после зала на след день повышенное давление в пределах 145/90-150/95 обычно 135/80
пойди в сауну с девушкой, дрюкани, дай покурить шляпку, да 2-3 раза в неделю - привыкнешь, в зал тягать железо не затянешь за уши
Сауна-для здоровых,а девушки вообще никогда здоровье не улучшали.
та же фигня бывает после зала на след день повышенное давление в пределах 145/90-150/95 обычно 135/80
Тортики делают свое дело.
пойди в сауну с девушкой, дрюкани, дай покурить шляпку, да 2-3 раза в неделю - привыкнешь, в зал тягать железо не затянешь за уши
Сауна-для здоровых,а девушки вообще никогда здоровье не улучшали.
но поднимали настроение
Это смотря в какой дозировке.
Похожая ситуация и возраст. Тренажёрку я нафиг бросил. Начал ходить в аквапарк 3 разу в неделю по часу. Сауна + джакузи + бассейн поплавать 15-20 минут. Чувствую себя намного лучше чем когда ходил в тренажёрку. Особенно после бассайна ... выходишь на улицу и офигительнюе чувства, чувствуешь что живёшь.
Да еще в тренжёрке у меня колено начало болет так неслабо. А в бассейне не болит ...
И пей часиков в 18-19 хотя бы капелек каких из травок. Для сна. Потому как у тебя поток мыслей видимо не даёт тебе заснуть.
(1) есть избыточный вес (кроме мускульного есть сало!!!) рост 180-182 см вес 99 кг (был в прошлом году 110 кг) (2) я бл****ь отдохнуть не могу, всегда за****нный- стрессы, шмесы
от ці два моменти і є головна проблема. точніше головна проблема (2) а (1) це наслідок який тягне все інше. всі ті зали дієти лікарства режими до одного місця. поки не буде порядку в голові не вдасться привести вагу в порядок. поки не буде з вагою порядку не вдасться з серцем розібратись. поки будуть проблеми з серцем не буде сну нормального. і так далі. а судячи з вашого тексту найкраще вам зараз піти на 10-денну голодовку з повним відривом від людей і реальності - і думати/медитувати. запхатись на якусь дачу в тупічку або ще краще в гори. і головне мобілку дома лишити і забути про телевізор/газети/інтернет. а якщо ви не зможете собі такого дозволити то зливайте воду зали вам не допоможуть - значить життя вас міцно вхопило за яйця.
та же фигня бывает после зала на след день повышенное давление в пределах 145/90-150/95 обычно 135/80
Тортики делают свое дело.
та я их уже почти не ем-) блин-) когда ел....жалоб небыло...начал заниматься спортом и появились-) уже даже крепко задумался над фразой Черчиля-)
блин-) когда ел....жалоб небыло...начал заниматься спортом и появились-) уже даже крепко задумался над фразой Черчиля-)
Здоровому спорт не нужен, больному он вреден Переходи на кетогенную диету гг
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
