Решил создать тему в связи с активностью камрадов в покупке TRX-петель. Сам приобрел оные и появился ряд вопросов: 1. Если начать заниматься, когда будет виден результат? В плане фигуры, мышечной массы и т.д. 2. Как же все-таки правильно заниматься? Количество подходов, повторений и т.д.
Ну и упражнений на них в ютубе полно, но какие самые эффективные?
Ну и упражнений на них в ютубе полно, но какие самые эффективные?
Вот этот чувак жжот. С 3 минуты - атомные отжимания с предплечий, эти реально пригружают руки.
1. Если начать заниматься, когда будет виден результат? В плане фигуры, мышечной массы и т.д.
Если вообще с нуля начал то через год ежедневных тренировок будут заметны изменения, может быть, а может и не будут, все зависит от того как ответственно отнесешься к тренировкам, питанию, режиму и т.д.
1. Если начать заниматься, когда будет виден результат? В плане фигуры, мышечной массы и т.д.
Если вообще с нуля начал то через год ежедневных тренировок будут заметны изменения, может быть, а может и не будут, все зависит от того как ответственно отнесешься к тренировкам, питанию, режиму и т.д.
Ну по поводу ежедневных я думаю перебор. Да и год до результата я думаю взято с потолка. А если Вы в теме то есть еще вопросы: 1. Длительность тренировки. 2. Сколько упражнений делать за одну тренировку. 3. Сколько подходов и повторений на одно упражнение.
Ответы правильней разделить на два: 1 вариант для силы 2 вариант для рельефа
1. Если начать заниматься, когда будет виден результат? В плане фигуры, мышечной массы и т.д.
Если вообще с нуля начал то через год ежедневных тренировок будут заметны изменения, может быть, а может и не будут, все зависит от того как ответственно отнесешься к тренировкам, питанию, режиму и т.д.
Ну по поводу ежедневных я думаю перебор. Да и год до результата я думаю взято с потолка.
Ну нафига ты тогда спрашиваешь раз думаешь что перебор, считаешь что с потолка и т.д.? Ты ж сам способен давать ответы на свои вопросы.
Считаю, что мышцам надо отдыхать. А не напрягать их КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Есть опыт? Поделитесь. А то все ломают копья - одни считают что надо через день, другие каждый день. Может каждый день, но на разные группы мышц?
Ну ты ж как-то ходишь ногами, а они бедные каждый день напрягаются Не мешай принципы бодибилдинга и всего остального. Опыт есть. Даже на семинаре как-то посидел от нефиг делать. Да и в зале эта штука висит уже года два. Если кратко то: это функциональный тренинг, развивать на нем силу или рельеф смысла нет он для другого предназначен. Там в комплекте, если я правильно помню, диск должен идти с описанием упражнений и этапами тренировок (в оригинале по крайней мере). Упражнения описывать смысла нет, там показывать нужно. В любом случаи считаю оптимально тренироваться 5-6 раз в неделю по 30-40 минут, принцип круговой тренировки. Упражнения подбирай под задачи. Пять упражнений это с головой, пробуй экспериментально, от трех до пяти кругов. Цикл 4-6 недель, дальше все меняешь (упражнения, направленность нагрузки и т.д.) и опять 4-6 недель. Повторюсь, TRX это не волшебное средство, но привести в более-менее приличную форму себя можно. Хотя я еще не встречал человека который занимался бы чисто на нем, все совмещают с железом и специализацией. Скорей всего потому и был какой-то толк.
Хотя я еще не встречал человека который занимался бы чисто на нем, все совмещают с железом и специализацией. Скорей всего потому и был какой-то толк.
6 месяцев занимаюсь только на TRX. Совмещаю с велосипедом. Но я не бодибилдер и ниразу не стремлюсь
Хотя я еще не встречал человека который занимался бы чисто на нем, все совмещают с железом и специализацией. Скорей всего потому и был какой-то толк.
6 месяцев занимаюсь только на TRX. Совмещаю с велосипедом. Но я не бодибилдер и ниразу не стремлюсь
Вот и я о том же Сила, рельеф это все не туда, а вот как дополнение к спорту так вполне. В данном случаи недостаток аэробной нагрузки ты компенсируешь великом.
Хотя я еще не встречал человека который занимался бы чисто на нем, все совмещают с железом и специализацией. Скорей всего потому и был какой-то толк.
6 месяцев занимаюсь только на TRX. Совмещаю с велосипедом. Но я не бодибилдер и ниразу не стремлюсь
Вот и я о том же Сила, рельеф это все не туда, а вот как дополнение к спорту так вполне.
Щетаю, и силу, и рельеф при правильном подходе можно спокойно отработать своим весом на TRX, турниках и брусьях. Может, это займет больше времени, чем интенсивный курс железа, но целее будешь 100%
...
6 месяцев занимаюсь только на TRX. Совмещаю с велосипедом. Но я не бодибилдер и ниразу не стремлюсь
Вот и я о том же Сила, рельеф это все не туда, а вот как дополнение к спорту так вполне.
Щетаю, и силу, и рельеф при правильном подходе можно спокойно отработать своим весом на TRX, турниках и брусьях. Может, это займет больше времени, чем интенсивный курс железа, но целее будешь 100%
Блажен кто верует
Хотя я еще не встречал человека который занимался бы чисто на нем, все совмещают с железом и специализацией. Скорей всего потому и был какой-то толк.
6 месяцев занимаюсь только на TRX. Совмещаю с велосипедом. Но я не бодибилдер и ниразу не стремлюсь
Вот-вот. И я об этом. Один день ТРХ, следующий велосипед. Сам так тренируюсь. Через полтора месяца методичных занятий чувствую изменения в мышечной массе, но пока не вижу. Думаю еще месяца два-три и видны будут первые результаты.
...
Вот и я о том же Сила, рельеф это все не туда, а вот как дополнение к спорту так вполне.
Щетаю, и силу, и рельеф при правильном подходе можно спокойно отработать своим весом на TRX, турниках и брусьях. Может, это займет больше времени, чем интенсивный курс железа, но целее будешь 100%
Блажен кто верует
И это я еще про вещества ничего не писал
...
6 месяцев занимаюсь только на TRX. Совмещаю с велосипедом. Но я не бодибилдер и ниразу не стремлюсь
Вот и я о том же Сила, рельеф это все не туда, а вот как дополнение к спорту так вполне.
Щетаю, и силу, и рельеф при правильном подходе можно спокойно отработать своим весом на TRX, турниках и брусьях. Может, это займет больше времени, чем интенсивный курс железа, но целее будешь 100%
все зависит от соотношения время/результат ))
Щетаю, и силу, и рельеф при правильном подходе можно спокойно отработать своим весом на TRX, турниках и брусьях. Может, это займет больше времени, чем интенсивный курс железа, но целее будешь 100%
все зависит от соотношения время/результат ))
Время/результат/здоровье. Выбери два любых
По поводу ежедневных тренировок. Как у Вас получается? Я занимаюсь час и хорошо загружаю мышцы, ну и связки по ходу. На следующий день они еще ноют и если что-то делать на них, то это будет весьма неприятно, ну и не совсем эффективно как мне кажется. У Вас по другому? Поделитесь. ЗЫ не придирайтесь что я не тому ответил, отвечал ближайшему в топике снизу)
Щетаю, и силу, и рельеф при правильном подходе можно спокойно отработать своим весом на TRX, турниках и брусьях. Может, это займет больше времени, чем интенсивный курс железа, но целее будешь 100%
все зависит от соотношения время/результат ))
Время/результат/здоровье. Выбери два любых
никаких значимых проблем со здоровьем при наличии сколько нибудь грамотной головы при работе с "железом" нет
По поводу ежедневных тренировок. Как у Вас получается? Я занимаюсь час и хорошо загружаю мышцы, ну и связки по ходу. На следующий день они еще ноют и если что-то делать на них, то это будет весьма неприятно, ну и не совсем эффективно как мне кажется. У Вас по другому? Поделитесь. ЗЫ не придирайтесь что я не тому ответил, отвечал ближайшему в топике снизу)
все люди разные... генетика, костный скелет, толщина мышечных волокон, эластичность, места крепления пучков - отличаются... то, что может подходить кому-то не обязательно подходит тебе как нет лекарства от всех болезней, так и нет упражнений, которые одинаково хорошо подходили бы всем... ни один тренер не подскажет тебе (ну возможно кроме личного, который будет заниматься тобой все время) что тебе нужно... тем более большинство "тренеров" аж ни капли не разбираются в вопросе, максимум, что ты можешь получить от них - технику выполнения базовых (я это подчеркиваю) упражнений на твоих петлях (правда мне непонятен сам смысл их покупки) я остановлюсь чуть позже так вот - если ты только начал заниматься - первые 3-4 мес ты только будешь приводить мышечную массу в тонус, ни о каких нормальных нагрузках и речи быть не может - это время жесточайших крепатур и мыслей, а нафига оно мне все надо естесс-но никаких внешних изменений (кроме мельчайших) не будет и не может быть где-то к полугоду (если будет желание) начнется поиск программ для тренировок... я например перепробовал "все", начиная от банального 4х4х3 по 1,5 часа и заканчивая суперсетами с тренировками по 30 мин 6 раз в неделю... молодой был, зеленый, хотел все и сразу и только где-то после 3х лет тренировок, я начал слушать себя... после этого, я добился лучших для себя результатов... методом проб и ошибок я составил программу под себя, время тоже под себя... да, периодически, когда чувствую что пошло "плато", я ее корректирую, ведь мышца к сожалению привыкает к нагрузкам, но кардинально - не меняю ничего что касается петель - они не могут быть основой... петли - дополнение к железу, за счет мобильности своей они позволяют дополнительно нагружать те группы мышц, которые по твоему мнению у тебя отстают... ведь упражнения на петлях априори сложнее, чем аналогичные на твердой поверхности для начинающих они в принципе не подходят (ИМХО)
По поводу ежедневных тренировок. Как у Вас получается? Я занимаюсь час и хорошо загружаю мышцы, ну и связки по ходу. На следующий день они еще ноют и если что-то делать на них, то это будет весьма неприятно, ну и не совсем эффективно как мне кажется. У Вас по другому? Поделитесь. ЗЫ не придирайтесь что я не тому ответил, отвечал ближайшему в топике снизу)
Вообще то занятия разбиваются по группам мышц, делать постоянно круговую тренировку анриал, тело просто не восстановится. Я занимаюсь около 6 раз в неделю(если не лень) по 2 раза нагружая одну большую мышечную группу и в добавку к ней одну маленькую, тренировка занимает максимум час, чаще минут 40, но стараюсь интенсивно. 2 дня занятий, день отдыха.
но у меня и не бодибилдинг, а фитнесс.
По сути на одну группу мышц в неделю не должно быть более одной тяжёлой тренировки, если ты конечно не восстанавливаешься химончиком или у тебя супер генетика. Вторую тренировку проводить в облегчённом режиме.
так вот - если ты только начал заниматься - первые 3-4 мес ты только будешь приводить мышечную массу в тонус, ни о каких нормальных нагрузках и речи быть не может - это время жесточайших крепатур и мыслей
Відповісти
Поперед.
Зміст
Наступ.
Гілками
